Freiwasser-Traing
Bist du tough genug?
Freiwasser beginnt dort, wo die schwarze Linie endet!
Im Schwimmbecken zeigt dir eine schwarze Linie jederzeit den richtigen Weg.
Im Freiwasser ist das anders. Wellen, Wind, Sonne, wechselnde Wassertemperaturen und eingeschränkte Sicht stellen dich vor neue Herausforderungen. Wer hier sicher und effizient schwimmen möchte, braucht mehr als eine gute Kraultechnik.
Genau hier setzt unser Freiwasser-Training an.
Das Angebot richtet sich an Schwimmerinnen und Schwimmer, Triathletinnen und Triathleten sowie alle, die den Schritt vom Becken ins Freiwasser sicher meistern oder ihre vorhandenen Fähigkeiten gezielt verbessern möchten. Im Mittelpunkt stehen Technik, Orientierung und Sicherheit – ganz ohne Leistungsdruck.
Anmeldung
Das erwartet dich
Jede Trainingseinheit verbindet Technik, Praxis und Sicherheit im Freiwasser. Je nach Wetterbedingungen und Leistungsstand der Gruppe setzen wir unterschiedliche Schwerpunkte.
- Technik & Wettkampfpraxis
- Orientierung im Freiwasser
- geradeaus schwimmen ohne Beckenlinie
- Bojen richtig ansteuern und umschwimmen
- Wasserschatten (Drafting) nutzen
- Massenstarts und Landstarts
- Verhalten in der „Waschküche“
- Schwimmen im Neoprenanzug
- Wettkampfstrecken richtig einschätzen
- die Ideallinie im Freiwasser finden
- Sicherheit
- Verhalten bei Wellen und Wind
- Umgang mit wechselnden Wassertemperaturen
- richtig reagieren bei Krämpfen oder Erschöpfung
- Ruhe bewahren in ungewohnten Situationen
- Umgang mit Wasserpflanzen, Tieren und anderen Wassersportlern
- sinnvolle Ausrüstung für das Freiwasserschwimmen
Das Training findet ausschließlich im Freiwasser statt und ist kein klassischer Kraulschwimmkurs. Eine sichere Kraultechnik sollte bereits vorhanden sein.
Training im Waldsee
Der Waldsee bietet ideale Bedingungen für ein abwechslungsreiches Freiwassertraining. Durch unterschiedlich aufgebaute Rundkurse können wir das Training flexibel an die Gruppe anpassen.
Ein großer Vorteil: Auch Schwimmer mit unterschiedlichem Leistungsniveau können gemeinsam trainieren. Während schnellere Teilnehmer eine zusätzliche Runde schwimmen, bleiben alle regelmäßig in Kontakt und treffen sich immer wieder an den Übungspunkten. So trainiert jeder in seinem eigenen Tempo, ohne den Anschluss an die Gruppe zu verlieren.
Je nach Trainingsziel lassen sich Technikübungen, Bojenmanöver, Orientierungseinheiten oder komplette Wettkampfsimulationen unter realistischen Bedingungen durchführen.
Das Training richtet sich sowohl an Vereinsmitglieder als auch an externe Schwimmerinnen und Schwimmer sowie Triathletinnen und Triathleten.
Ob du deine ersten Erfahrungen im Freiwasser sammeln möchtest, dich auf einen Triathlon oder Freiwasser-Wettkampf vorbereitest oder deine vorhandenen Kenntnisse auffrischen und weiterentwickeln möchtest – bei uns bist du genau richtig.
Für alle Trainingseinheiten ist eine Schwimmboje verpflichtend. Sie verbessert die Sichtbarkeit im Wasser, bietet im Notfall zusätzliche Sicherheit und gehört zur persönlichen Grundausstattung beim Freiwasserschwimmen.
Teilnehmen können Schwimmerinnen und Schwimmer ab 12 Jahren. Bei minderjährigen Teilnehmern ist eine schriftliche Einverständniserklärung der Erziehungsberechtigten erforderlich.
Vier Trainingseinheiten* im Juli
- Mittwoch, 08.07. - 18:15–19:15 Uhr
- Mittwoch, 15.07. - 18:15–19:15 Uhr
- Mittwoch, 22.07. - 18:15–19:15 Uhr
- Mittwoch, 29.07. - 18:15–19:15 Uhr
*Jeder Trainingstermin kann einzeln besucht werden.
Teilnahmegebühren
- Mitglieder mit Flatrate: kostenfrei
- Mitglieder ohne Flatrate: 5 € je Termin
- Externe: 12,50 € je Termin
Umkleiden und Duschen im Vereinsheim stehen den Teilnehmern vor und nach dem Training selbstverständlich zur Verfügung.
USV08 Coach Kai Richter
Das Freiwasser-Training wird von Kai Richter geleitet.
Kai ist aktiver Triathlet und Freiwasserschwimmer und nimmt regelmäßig an Triathlon-, Langstrecken- und Freiwasserveranstaltungen teil. Seine Erfahrungen aus Training und Wettkampf gibt er praxisnah und verständlich an die Teilnehmer weiter.
Als DOSB-Übungsleiter, Trainer und ausgebildeter Rettungsschwimmer begleitet er jede Trainingseinheit direkt auf dem Wasser mit einem Paddle-Board. Dadurch kann er die Teilnehmer jederzeit beobachten, individuelle Tipps geben und bei Bedarf unmittelbar unterstützen. Das schafft nicht nur Sicherheit, sondern ermöglicht auch direktes Feedback während des Schwimmens.
„Ich bin kein Coach fürs Treppchen – sondern fürs Dranbleiben. Gesund, motiviert und mit Spaß. Aufs Treppchen komme ich selbst nur selten, aber über die Distanz immer.“– Kai Richter
Ob erste Erfahrungen im See oder die Vorbereitung auf den nächsten Wettkampf – Kai begleitet dich mit seiner Erfahrung. Denn am Ende zählt nicht nur die Zeit auf der Uhr, sondern dass du sicher, gesund und mit einem guten Gefühl aus dem Wasser kommst.
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